dom-trenirovka

Домашняя фитнес тренировка

Лучшие домашние тренировочные программы

Не удивительно, что многие люди каждый год решаются на похудение. Едят лучше, становятся сильнее и лучше относятся к своим телам. Когда вы здоровы, вы чувствуете себя лучше, выглядите лучше, и все вокруг счастливы.

Но поддерживать хорошее телосложение не всегда легко, тем более, что мы становимся старше. Есть несколько счастливчиков, которые могут оставаться в форме, просто живя своей повседневной жизнью. Остальные из нас, однако, должны приложить усилия.

Может быть, вы смотрите в зеркало, и вам не нравится то, что вы видите. Возможно, вы участвуете в любимой деятельности и понимаете, что потеряли шаг и не можете идти в ногу. И, возможно, это дошло до того, что плохое телосложение фактически влияет на ваше здоровье и качество жизни.

Мотивация для фитнес тренировок дома

Независимо от их мотивации, люди 1 января собираются в свои местные спортзалы в надежде сделать этот год лучшим. Но эта толпа быстро рассеивается по мере того, как год прогрессирует. И, похоже, это не потому, что люди достигают своих целей и счастливо живут после этого. Вместо этого кажется, что люди начинают обескураживать и сдаваться.

И не только люди в спортзалах, которые провели первые несколько месяцев года, бесцельно опробовали различные машины в спортзале и не увидели результатов. Миллионы больше имеют беговые дорожки, велотренажеры, гантели и другое оборудование для домашнего тренажера, приобретенное с лучшими намерениямию Которые часто заканчиваются тем, что они являются дорогостоящей вешалкой для одежды.

trenirovka-doma

Почему это происходит? Почему так много людей не справляются с достижением своего новогоднего решения, чтобы получить форму?

Частью этого может быть то, что разработка и работа трудны. Но это не похоже на полное объяснение. Большинство людей будут работать очень тяжело, если они считают, что это того стоит.

И какая награда лучше, чем обрезание и сильное телосложение? Вместо этого лучше объяснять, что люди разочарованы отсутствием результатов. Конечно, требуется время, чтобы изменить ситуацию в вашем теле, но если вы не знаете, что делаете, когда вы работаете, результаты могут возникать в ритме улитки, если вообще.

Результаты в тренировках

Чтобы получить наилучшие результаты за короткий промежуток времени, вам нужно правильно разобраться. Для некоторых это означает подписку на сеансы с персональным тренером, но по 50 долларов США в час это может быть непомерно дорогостоящим. Все чаще люди избегают занятий гимнастикой, полностью обращаясь к домашним программам тренировки.

В отличие от видеороликов аэробики в прошлом, сегодняшние домашние тренировочные программы — это более полные фитнес-решения. Многие из них предлагают несколько процедур, планы диеты, интерактивность в Интернете и многое другое. Нет волшебного зрелища потери веса, и вам придется работать, но знайте, что если вы выберете рутину качественной тренировки и приложите усилия, вы увидите результаты, и вы увидите его быстро.

Чтобы помочь вам начать, вот список лучших программ для тренировок на дому.

Фитнес дома видео

Хотите узнать, как тренироваться больше, не занимая время в тренажерном зале? Хотите, чтобы вы знали лучшие домашние упражнения, которые действительно принесут вам результаты?Есть большое желание заниматься фитнесом, но нет возможности посещать тренажерный зал?

В этом случаи можно выполнять необходимый комплекс упражнений на дому, а инструменты для тренировок в зале заменить подручными средствами, которые есть в каждом доме. И не обязательно выделять для тренировок час времени, а при большом желании будет достаточно и двадцати – тридцати минут. Главное – это регулярность выполнения упражнений. Сейчас рассмотрим несколько лайфхаков в домашних условиях.

Гантели могут спокойно заменить пластиковые бутылки наполненные водой, а вес регулировать с помощью количества набранной жидкости и размером бутылки. Так же значительно увеличить вес можно, если вместо воды использовать песок или соль. Такие самодельные гантели используют для прокачки мышц рук и ног.

Для мышц пресса подойдет скалка с прокручивающимися ручками, она отлично заменит ролик для пресса, который часто используют в залах. А для того что бы ролик не скользил, достаточно заниматься на ковре, или подложить коврик под скалку. Так же с помощью такого тренажера можно прокачать мышцы рук, ног и спины.

Специальные скамейки для тренировок рук можно заменить обычным диваном. На нем очень удобно выполнять обратные отжимания, это упражнение одно из самых эффективных для прокачки трицепсов.

Мышцы и их проработка

Что же касается проработки мышц груди, достаточно в наличие два небольших полотенца и гладкая поверхность пола. Приняв упор лежа, под руки кладем полотенца и выполняя обычные отжимания, вы разводите руки в сторону. Очень эффективное упражнение, а главное можно легко выполнять в домашних условиях.

Используя стул со спинкой можно выполнять упражнение махи ногами. Для этого необходимо стать за спинку стула, упереться об спинку руками и по очереди поднимать одну ногу вверх, вторая же остается в своем положении.

Так же, в домашних условиях, без затруднений можно выполнять такие упражнения, как приседания, выпады и планку, которые очень полезны для всех групп мышц.

Так что, при большом желании и понимании как использовать подручные средства вместо тренажеров, можно спокойно приступать к тренировкам не выходя из дома. Так же можно воспользоваться роликами в интернете с комплексом программ различных тренировок, главное понять, к чему стремиться и какой результат необходимо достичь.

Post Your Comment Here

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *